19 phút hàng ngày để có vòng 2 khiến phái mạnh mê mẩn

19 phút mỗi ngày để có vòng eo đẹp mê mẩn. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể tiếp xúc với người. Vòng eo quá, nếu siêng năng dính vào bạn chắc chắn sẽ nhận được . Các bạn nhớ sử dụng bán buôn đồ tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!

Bài tập 1: Nâng hông lên cao

Tư thế chuẩn bị

Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới và một vài chụp quanh kháng sàn, cơ thể song song của ông sàn.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút cho eo thon đẹp

1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.

2) Lợi dụng sức mạnh của các tứ phối sử dụng sức co từ mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho chỉ một vài giây và ban đầu của bạn tư thế.

Bài tập 2: Lie úp mặt với người đứng đầu

Tư thế chuẩn bị

Person nghỉ ngơi sấp, hai chân thẳng trong lại gần đến sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt vào tai, trong chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.

2) Sử dụng lực kéo trong chân và abs gắn bó với đất, các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong các chính vị trí.

Bài tập 3: Lie đối mặt đạp

Tư thế chuẩn bị

Dân trong tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.

Hoạt động

Tập thể dục mười phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp

1) lực lượng kết hợp bắt đầu nâng lên và chọn bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, và tuyệt vời của mình chân phải soạn thảo .

2) đạp xuống chân phải khi bạn di chuyển tăng, cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như đi xe đạp .

Bài tập 4: Leo núi tại chỗ

Tư thế chuẩn bị

Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh trái với sàn.

Hoạt động

Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp

1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái đến nơi mũi trên của riêng bạn trên sàn .

2) Tiếp tục chân phải, chân trái và thiết xuống như đi bộ đường dài.

Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối

Tư thế chuẩn bị

Dân trong trên một bãi cỏ, chân thẳng, hai tay giang rộng.

Hoạt động

10 phút một ngày để eo thon đẹp

1) Hai chồng chéo tại ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.

2) Hai bàn tay phát hành và chân của bạn vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.

Mỗi bài tập bạn chọn để làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất mười phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.

Nguồn: xưởng đồ lót xuất khẩu